搖呼啦圈減肥轉(zhuǎn)動(dòng)方向很關(guān)鍵

　　掌握搖呼啦圈減肥瘦腰的技巧會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)減肥效果不同尋常，同時(shí)它這種減肥方法在瘦腰的過(guò)程中也不會(huì)對(duì)身體造成傷害!有很多人由于沒有掌握正確搖呼啦圈減肥的技巧，而造成腰椎疾病了呢?可見掌握技巧尤為重要!

　　呼啦圈減肥瘦腰并不是施力令其轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)這么簡(jiǎn)單哦，很多人只管讓它轉(zhuǎn)起來(lái)，所以呼啦圈很容易中途就掉地上，必須有技巧地轉(zhuǎn)動(dòng)才能真正刺激腰腹的深層肌肉哦!

　　要點(diǎn)1轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢(shì)歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。

　　要點(diǎn)2很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。

　　要點(diǎn)3其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

　　另外，搖呼啦圈減肥時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話，肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻，腰線就沒有那么好看了!