快走運動減肥法 五周瘦腰2CM

　　很多MM苦惱于自己的水桶腰，不知道什么樣的有氧運動瘦腰效果好!美國哈佛大學的一項研究證明：快走運動減肥法，為瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。那么這個快走運動減肥法具體是怎么操作的呢?

　　快走運動減肥法具體操作：想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當中3-5分鐘的空檔，比如晚飯后負責遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。

　　每天累積快走5千步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。

　　快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。