簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作：快走瘦腰

　　很多人面對(duì)著一些繁瑣的減肥動(dòng)作，看著就會(huì)失去減肥的動(dòng)力!還是找一些簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作還是比較好的!簡(jiǎn)單但是減肥效果卻不簡(jiǎn)單!為此推薦快走瘦腰的減肥方法!快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。

　　簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作快走減肥方法具體操作：

　　想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個(gè)小時(shí)的商場(chǎng)或超市等等。

　　每天累積快走5千步，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的女性，在2～3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。

　　快走減肥方法溫馨提示：

　　快走減肥方法是最瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)方式，它不需要大量的時(shí)間和激烈的運(yùn)動(dòng)，而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動(dòng)量即可。