揭秘跳繩減肥正確方法

　　跳繩減肥是不錯的有氧運動，而且可以不限時間和地點的來進行。不過也有人擔心長期跳繩會讓自己的腿部變粗，其實跳繩減肥只要注意正確的方法，不僅不會導致腿部肥胖，還能讓你體型更完美!

　　一、兩手分別握住繩兩真?zhèn)€把手，通常情況下以一腳踩住繩索中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩索被拉直即為適合的長度。

　　二、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。

　　三、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩索從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩索轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩索回旋越快。

　　跳繩減肥，只要你掌握以上3個方法，就能輕松瘦出你想要的身材!