轉(zhuǎn)呼啦圈減肥 呼啦圈重量要適中

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一種全身性有氧運動，可以鍛煉身體，還能減肥瘦身尤其是針對于腹部肥胖問題!轉(zhuǎn)呼啦圈減肥不過運動的時間一定要夠長，掌握好"三三三"運動原則，那么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，呼啦圈的重量應該是怎樣呢?是不是越重越好呢?

　　其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。

　　另外，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!

　　1、當你厭倦傳統(tǒng)的減肥運動時，不妨試試這種邊玩邊運動的方法哦!不斷增加動作的難度，從而讓身心放輕松，又能達到減肥瘦身的目的。

　　2、我們在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉(zhuǎn)動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質(zhì)從易胖改善為易瘦。

　　3、在轉(zhuǎn)動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便秘問題。

　　4、通過腰部從前往后來回轉(zhuǎn)動，鍛煉了支撐骨盆的大腰肌和髂肌，能有效矯正前后移位的骨盆。

　　5、一邊轉(zhuǎn)動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，若每次持續(xù)20分鐘，能相當于有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果好，但是這樣的減肥方法只有掌握了正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法才會有更好的效果!