快速減肥法 推薦10個小運動

　　快速減肥法有很多種，減肥的手段也是五花八門!我個人建議，運動減肥是比較好的，因為既安全又有效果，在減肥的同時也能強身健體!所以今天就給大家推薦10個運動快速減肥法。

　　1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。

　　2.跑步快速減肥法：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

　　3.騎車快速減肥法：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

　　4.游泳：這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

　　5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

　　6.滑板快速減肥法：當(dāng)你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

　　7.劃船：劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

　　8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。

　　9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運動的主要方法。

　　10.網(wǎng)球：不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著后擋板截?fù)?，網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。

　　要聰明快速減肥，選擇正確的運動也很重要，快速減肥法并不是沒有，所以想要減肥的你趕緊去選擇一款適合自己的減肥方法!