居家減肥操 家務(wù)瘦身兩不耽誤

　　工作壓力大，沒有時(shí)間鍛煉造成了很多白領(lǐng)的肥胖現(xiàn)象，長時(shí)間的久坐無疑是身材的殺手，想減肥去苦于沒有時(shí)間去健身房，該怎么辦?不要怕，沒時(shí)間照樣瘦!小編推薦這套居家減肥操，超簡單動(dòng)作讓你邊做家務(wù)邊瘦身，還等什么馬上進(jìn)行吧!

　　1，踮腳，當(dāng)洗碗或洗菜時(shí)，我們可以雙腳站立，踮起腳尖，雙腿稍微用力，并規(guī)律的吸氣、放下、呼氣，整套動(dòng)作做10來回，可以將蘿卜腿消失得無蹤影。

　　2，彎腰，將碗洗凈后，兩腳分開與肩同寬，距水池邊一大步的距離，雙手扶著水池邊沿緩緩彎腰，重復(fù)做此動(dòng)作，可以收復(fù)小蠻腰。

　　3，下蹲，放置碗具的時(shí)候，特別是櫥柜的最底層，必須彎腰下蹲，因此，彎腰時(shí)將兩腿并攏，腰部以上挺直用力，這樣可以鍛煉腰部的力量及大腿的力量，達(dá)到肌肉緊縮的目的。

　　4，轉(zhuǎn)腰，洗碗、洗菜或炒菜的時(shí)候順便運(yùn)動(dòng)一下腰，建議將洗好的碗筷放在身后的擱置柜，雙腳原地不動(dòng)，通過轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作將洗凈的碗筷放在身后，這樣可以達(dá)到瘦腰的目的。

　　5，轉(zhuǎn)頭，炒菜的時(shí)候，還可以活動(dòng)一下頭部和肩部，搖晃搖晃腦袋，墊墊腳尖，手臂適當(dāng)抬高，都是可以瘦手臂的。

　　以上的運(yùn)動(dòng)做任何運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都能適用，當(dāng)然，想要居家減肥操達(dá)到減肥的目的，需要持之以恒，通過日常的生活達(dá)到瘦身的目的，一舉兩得，何樂而不為!