居家瘦身湯 瘦身營養(yǎng)兩不誤

　　如果你不想運動，你經(jīng)常宅在家中，但想減肥，那么就自己在家制作居家瘦身湯喝吧!趁著在家有足夠的時間和齊全的廚具，所需的材料也不多，居家瘦身湯的制作方法簡單，在家喝湯喝出好身材。

　　一、銀耳竹筍湯

　　食材：300克竹筍、20克銀耳、適量雞蛋、精鹽。

　　方法：首先先拿水把銀耳泡發(fā)，將竹筍洗凈，拿碗把雞蛋打散，攪拌成糊狀。接著把鍋子放在爐子上，然后往鍋里加入適量的水。等水煮沸之后，把雞蛋糊到入，然后再將竹筍和銀耳切好，放進(jìn)去，繼續(xù)用小火煮大約5分鐘，最后加入適量的調(diào)味料即可。在每天午餐還有晚餐的時候喝居家瘦身湯，把湯渣也吃了，此湯還可以在餓了的時候當(dāng)做減肥點心吃。竹筍和銀耳都是有助減肥的食物。

　　二、蘿卜海帶湯

　　食材：100克海帶、300克胡蘿卜、10克桂花、適量的姜和調(diào)味料。

　　方法：首先先把海帶、姜還有胡蘿卜減肥食品洗干凈，然后把胡蘿卜切成小塊，海帶切成小段，姜切成片。往鍋里加水，然后等水煮沸之后，把胡蘿卜、海帶、姜片放進(jìn)去，等水再次燒開之后轉(zhuǎn)成小火慢慢煮，一直煮至胡蘿卜和海帶都爛熟了之后，把桂花用紗布包起來，放進(jìn)去煮，大約15分鐘之后加入調(diào)味料即可。此湯也是在午餐和晚餐前喝。胡蘿卜可以清理腸胃而海帶則可以清理血脂。

　　三、山楂何首烏湯

　　食材：15克山楂、15克何首烏。

　　方法：首先先把山楂還有何首烏都用清水洗干凈，然后分別都切碎，用容器裝起山楂好友何首烏，加水浸泡2小時。把煲放在爐子上，加入適量的清水，然后把浸泡好的山楂和何首烏放進(jìn)去，煮1小時左右即可，煮好后取湯飲用，渣去掉。每天服用一劑，分開兩次來進(jìn)行，注意要溫服。這款居家瘦身湯可以滋補(bǔ)肝腎，對于降血脂效果很好。

　　四、鳳尾菇豆腐湯

　　食材：100克鳳尾菇、200克豆腐、適量的蔥花、香菜、鮮湯以及各調(diào)味料。

　　方法：首先把鳳尾菇的雜質(zhì)去除掉，然后用清水洗干凈處理好，接著切成片。把豆腐洗好切成小塊狀。然后把鍋放在爐火上，加些油，把鳳尾菇放進(jìn)鍋去炒一下，接著把鮮湯、豆腐塊間進(jìn)去，然后煮入味之后，把蔥花、香菜等作料放入，接著加適量的調(diào)味料即可。此湯除了可以去脂減肥，同時還有著健脾胃、明目的功效。

　　不運動在家減肥，那么就得在飲食上下功夫了，不可以讓自己餓著缺少營養(yǎng)，但又不能攝入太多熱量，那么還有什么比喝居家瘦身湯更合適的呢?在家自制減肥瘦身湯，營養(yǎng)瘦身一樣都不落下。

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