雙人減肥瑜伽 增情趣減體重

　　瑜伽減肥是目前白領(lǐng)一族、學(xué)生一族最熱衷的減肥項(xiàng)目，而通過(guò)雙人瑜伽可以讓夫妻一起放松，感情自然加溫，所以想要減肥瘦身的家庭，趕緊跟隨我們的小編來(lái)學(xué)習(xí)一下雙人瑜伽吧!>>>水中瑜伽5式減肥排毒又豐胸

　　【后背伸展】

　　幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。

　　Step1 背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。

　　Step2 再換老婆吐氣前彎手肘撐地，老公吸氣往后躺在老婆背上停5到10呼吸。

　　Tips 若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。

　　【舒背式】

　　舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。

　　Step1老婆雙腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側(cè)位置，手牽手預(yù)備。

　　Step2 老婆放松后躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時(shí)鍛煉胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。

　　Step3換邊做。老公放松后仰，臀坐地，老婆彎膝不超過(guò)腳尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。

　　【下背延展】

　　此為常見(jiàn)的泰式按摩動(dòng)作，針對(duì)容易酸痛的下背部加強(qiáng)伸展。

　　Step1 老婆盤腿坐，雙手往后交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預(yù)備。

　　Step3換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝，背部盡量打直可雕塑腹部線條。停5到10個(gè)呼吸。

　　Step2 深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。