簡單瑜伽動作 一學(xué)便會一做就瘦

　　瑜伽減肥是一項有氧運(yùn)動，現(xiàn)在最流行的減肥方法就是瑜伽減肥，它在幫你瘦身的過程中，雖然不會明顯的流汗，但是卻從暗藏之中幫你實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動減肥。愛美的你趕緊來看看吧!>>>流瑜伽-讓肉長在該長的地方

　　瑜伽運(yùn)動減肥動作一：

　　1、在練習(xí)整套瑜伽動作的時候，首先要舒展一下脛骨，挺胸站立，雙腳并攏，雙腿用力夾PP，讓PP更加緊實(shí)，實(shí)現(xiàn)豐臀的效果。

　　2、將雙手緩緩舉高，手掌朝內(nèi)，用力撐直，腳不要離開地面，這一步有利用加強(qiáng)手臂肌肉的運(yùn)動，甩掉拜拜肉。

　　瑜伽運(yùn)動減肥動作二：

　　1、席地而坐，將雙腳相互交叉，之后盤起來，挺胸直背，保持均勻的呼吸，同時收緊小腹，雙手輕輕按壓向下膝蓋，鍛煉腿部肌肉。

　　2、雙手手指交錯在一起，從而上方舉高，收腹挺胸，保持呼吸的均勻，使背脊和腰部得到拉伸。

　　瑜伽運(yùn)動減肥動作三：

　　雙膝跪地，盡量讓腿部靠攏，并收緊全身肌肉。日本比較流行這種跪姿的減肥動作，這個動作也比較簡單，MM們在吃飯的時候也可養(yǎng)成這個習(xí)慣，這樣你的減肥也能順暢的進(jìn)行下去。