瑜伽可以解決肥胖和月經(jīng)不調(diào)

　　很多女人有著肥胖和月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，不用怕通過兩式減肥瑜伽完全可以將這兩個問題解決掉!推摩式減肥瑜伽通過對于腰部的鍛煉，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓月經(jīng)更加的規(guī)律!虎式減肥瑜伽：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，燃脂的同時讓身體的線條更加美麗!

　　推摩式減肥瑜伽：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　1. 坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。

　　2. 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。

　　3. 呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。

　　4. 以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

　　功效:鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　虎式減肥瑜伽：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

　　1. 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。

　　2. 呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。

　　3. 保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。

　　4. 吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。

　　5. 保持此姿勢6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。

　　注意練習(xí)減肥瑜伽的時候穿著寬松舒適的衣服，有助于動作的伸展性，同時不要認(rèn)為只要是出汗了就達(dá)到了一個減肥的效果，要知道瑜伽并不是以出汗的多少來決定減肥效果的!主要是要記住減肥運動的時間要在四十分鐘以上才對!