小腿肥胖練瑜伽有效嗎 教你4式瑜伽方法輕松解決小腿肥胖問題

為什么有些人有漂亮的小牛，而有些人沒有？他們受到這些因素的影響嗎？如何解決這些問題？ 原因1： 遺傳影響。

天然小腿骨不夠長(zhǎng)，小腿肚更大。

解決方案：伸展腳跟腱，抬起小腿肌肉，減少該區(qū)域的松弛肌肉，將其轉(zhuǎn)化為能量肌肉，改變肌肉趨勢(shì)。

原因2： 喜歡穿不適合你的鞋子。

因?yàn)樾⊥鹊木€條不太漂亮，我想用細(xì)高跟鞋來拉伸小腿，但是因?yàn)樾⊥瘸惺芰颂嗟闹亓?，腿部力量開始向外移動(dòng)，導(dǎo)致小腿肌肉越來越向外轉(zhuǎn)動(dòng)。

解決方法：走路時(shí)注意腳的中心。

不要走八步，走正確的步驟；不要穿太高太薄的鞋子。

解決這些問題的最好方法是練習(xí)以下四種瑜伽練習(xí)，這是田玉娥瑜伽，特別是小腿組織的美麗小腿瑜伽。

1、雙勾腿式 坐姿，上身直立，雙臂張開，指尖指向身體兩側(cè)。

腳趾向后鉤，腳跟離地，盡量向遠(yuǎn)處伸展，膝蓋窩在地上，膝蓋窩在地上，收緊腿部肌肉，保持這個(gè)姿勢(shì)2 ~ 三個(gè)呼吸時(shí)間。

功效：收緊分散的小腿肌肉，防止小腿肌肉向外移動(dòng)。

2.單鉤-強(qiáng)力修復(fù)腿部曲線 在以往個(gè)人風(fēng)格的基礎(chǔ)上，右膝向后彎曲，右腳跟放在地上，貼在左膝旁邊。

左腳腳趾勾地，腳跟離地，向前伸展，保持這個(gè)姿勢(shì)2 ~ 3次呼吸。

再次換邊，交替練習(xí)1 ~ 4次。

功效:燃燒腿部脂肪？美化腿部和大腿線條。

3.繃腳-超簡(jiǎn)單收緊腿和胃 坐姿，上身直立，雙臂張開，指尖指向身體兩側(cè)。

向恢復(fù)方向彎曲膝蓋，腳趾指向地面，保持2-3個(gè)呼吸周期。

功效：燃燒小腿脂肪，抬起小腿。

然后換邊練習(xí)。

把腳放在一起，鉤住腳趾，抬起右腳，膝蓋盡可能直，左腳跟離開地面，呼吸2-3次，右腿下降放松。

4.勾抬-試試，一定有效的瘦腿方法 坐姿，上身直立，雙臂張開，指尖指向身體兩側(cè)。