夏季練習(xí)熱瑜伽 4大事項(xiàng)須注意

　　相對于其它季節(jié)，夏天氣血較為通暢，是練習(xí)瑜伽最好的季節(jié)。很多人為了快速瘦身，會(huì)在夏天選擇做熱瑜伽。瑜伽教練提醒大家，夏季練習(xí)熱瑜伽，還需注意以下事項(xiàng)!

　　第一，練習(xí)的時(shí)候不要?jiǎng)偝燥柣蛘唣囸I的狀態(tài)。

　　第二，練習(xí)前不要喝太多水，在運(yùn)動(dòng)后出汗后要立即補(bǔ)充水分或者鹽分。

　　第三，初學(xué)者的練習(xí)時(shí)間在30分鐘左右為宜，切忌超負(fù)荷練習(xí)。

　　第四，練習(xí)的過程中如果出現(xiàn)胸悶、氣短、頭痛、心慌等癥狀要馬上停止練習(xí)。并且到空氣清新、通風(fēng)較好的地方休息。休息后癥狀還沒有得到緩解應(yīng)該馬上就醫(yī)。

　　既然熱瑜伽有中暑的可能，那么就把溫度控制在24-37攝氏度練習(xí)好了。資深瑜伽教練表示，這樣在練習(xí)的時(shí)候雖然感到舒適，但是卻有礙人體汗腺排汗，對人體的影響不好。只要運(yùn)動(dòng)不過量，及時(shí)補(bǔ)充水分，在38-42攝氏度練習(xí)對人體的機(jī)能損耗沒有太大影響。當(dāng)然陰涼通風(fēng)處還是最理想的環(huán)境。

　　熱瑜珈運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)因體液流失或者高溫環(huán)境而造成短暫性大腦缺氧。因此運(yùn)動(dòng)后要避免馬上洗冷水澡、喝冷飲、吹空調(diào)等。要經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后才能洗澡，而且必須洗熱水澡。孕婦、高血壓、糖尿病、冠心病患者不適宜練習(xí)熱瑜珈。

　　熱瑜伽練習(xí)后，千萬不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后太熱而馬上對著空調(diào)出風(fēng)口吹，這樣對身體非常不好。