腹式呼吸法調(diào)息要點(diǎn)

　　通過腹式呼吸法對身體調(diào)息，其幫助即在身體方面，也在精神方面，調(diào)息有助于強(qiáng)化血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)、脊髓、心臟等內(nèi)在器官的功能，增加人體活力和提高記憶力。那么，腹式呼吸法對身體調(diào)息時，身心需要注意的要點(diǎn)有哪些呢?

　　一，不要過于著急。如果你心急，就會匆忙從事，把自己搞得精疲力盡，因而得到的后果與你期望的適得其反。這樣做不但沒有把身體練得健康，反而讓身體出問題：在精神方面也不會有所提高，反而只是感到懊惱失望，不明所以。

　　二，如果你感覺到自己身心上產(chǎn)生了任何消極的后果，就應(yīng)當(dāng)暫時停止練習(xí)，有可能的話，你應(yīng)咨詢一下專業(yè)的瑜伽老師。

　　三，最好是解了大小便之后才開始練調(diào)息，這會使練習(xí)感到更舒適。

　　四，最好是在空腹時練習(xí)調(diào)息。

　　五，每天都可以做的最重要的調(diào)息練習(xí)時“清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功”，而且應(yīng)該用喉呼吸方式來做。

　　警告：在做這些呼吸練習(xí)的過程中，你不應(yīng)該有一種似乎是氣促難忍的感覺。如果你有這種感覺，或者感到自己正在匆匆呼氣，用勁呼氣，那就意味著你一呼一吸的時間太長了。因此，你吸入空氣的量只能以你呼出時感到舒適而無須費(fèi)勁地呼氣為限度。然后，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。

　　瑜伽教練建議大家，練習(xí)調(diào)息時，最好選擇和平、安靜、空氣清新的地方!