老人預(yù)防肺部疾病試試腹式呼吸法

　　老年人肺部感染在老年感染性疾病中不僅發(fā)病率高，其病死率也很高，可見(jiàn)老人發(fā)生肺部感染是非常兇險(xiǎn)的。要想健康長(zhǎng)壽，老年人減肥肺部感染尤為重要。其實(shí)，做到這一點(diǎn)也并不難，腹式呼吸就能幫助到你!

　　每個(gè)人的肺活量足有二、三千毫升之多。但平靜狀態(tài)下，每次只有300～500毫升的氣體進(jìn)入或排出肺部，所動(dòng)用約1/10的肺泡多集中在雙肺泡的上部，其他大部分肺泡作為備用。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，這些長(zhǎng)期不開(kāi)發(fā)利用的中下部肺泡，其肺泡壁通透性小，氣管壁的纖毛運(yùn)動(dòng)因長(zhǎng)期閑置不用而“退休”。我們?nèi)梭w氣道有自己的清潔系統(tǒng)，氣管壁的纖毛是將細(xì)菌排出體外的重要“設(shè)施”，這些設(shè)施一旦失去功能，就為細(xì)菌的迅速蔓延創(chuàng)造了條件。

　　同時(shí)由于肺部微循環(huán)障礙，血流不暢，自身的體液免疫也很難發(fā)生作用，以致肺部一旦被細(xì)菌侵入，就會(huì)迅速蔓延加重，甚至在2～3天內(nèi)就可使一個(gè)本來(lái)健康的人因呼吸衰竭而猝然去世。

　　腹式呼吸則可使肺中下部的肺泡和小氣道進(jìn)入工作狀態(tài)，還可防止肺的防御系統(tǒng)“癱瘓”。特別是氣溫過(guò)高或過(guò)低的時(shí)候，人們應(yīng)及早改變呼吸方式，由胸式呼吸改為腹式呼吸，即吸氣時(shí)鼓腹以使膈肌下降;呼氣時(shí)力求長(zhǎng)而慢，每呼吸一次持續(xù)10~15秒。

　　在尚未養(yǎng)成腹式呼吸之前，可每天3次，每次20～30 分鐘在床上平臥進(jìn)行鼓腹呼吸。通過(guò)鍛煉養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，對(duì)預(yù)防肺炎大有好處。

　　人到老年一定要注意自己的養(yǎng)生方式，有時(shí)候最簡(jiǎn)單的方法反而會(huì)達(dá)到最好的效果，堅(jiān)持腹式呼吸，詳細(xì)你會(huì)受益不少!