瑜伽減肥常識(shí)精準(zhǔn)解答

　　瑜伽減肥可是說是運(yùn)動(dòng)減肥中理論最復(fù)雜要求最嚴(yán)格的一種運(yùn)動(dòng)減肥方法了。從瑜伽減肥視頻里的看到的瑜伽減肥教練的熟練優(yōu)美的動(dòng)作，殊不知她們也是一步步從基礎(chǔ)做起來的。減肥瑜伽基礎(chǔ)常識(shí)，這不容忽略的問題也必須得出必須遵守的答案。

　　練瑜伽時(shí)若拉傷筋骨，該如何處理?

　　A：馬上冰敷，可防止發(fā)炎惡化，并能消腫。

　　練瑜伽時(shí)，呼吸總是氣喘吁吁，老是學(xué)不會(huì)呼吸怎么辦?

　　A：初學(xué)者都會(huì)有這種情形，由于身體的柔軟度還不夠，對(duì)動(dòng)作也還不熟，練習(xí)時(shí)非常容易緊張，身體就無法放松，呼吸也不容易順暢而導(dǎo)致老是氣喘吁吁。要常提醒自己深呼吸與放松，經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，一般都會(huì)改善。

　　練瑜伽有年齡及性別限制嗎?年紀(jì)較大的人該如何學(xué)習(xí)?

　　A：除了小學(xué)二、三年級(jí)以下的幼童較不適宜練習(xí)瑜伽，需有專業(yè)教師陪伴練習(xí)外，基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制，由于其溫和的特性，也非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡(jiǎn)單的體位法開始學(xué)習(xí)。

　　什么是體位法?

　　A：練習(xí)瑜伽的體位法主要在強(qiáng)化神經(jīng)與肌肉，保持脊椎的柔軟與彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)?，F(xiàn)代人的生活多講求便利，過度依賴科技產(chǎn)品，使得生活中常只使用到身體的局部，導(dǎo)致身體的活動(dòng)偏差，也因此常造成體內(nèi)異常的壓力卻不自知。瑜伽體位法即是以各種姿勢(shì)來刺激、鍛煉平常較少動(dòng)到的筋肉，藉以預(yù)防萎縮退化，使血液循環(huán)活絡(luò)周身，增強(qiáng)生命力。

　　我已經(jīng)練習(xí)瑜伽一段時(shí)間了，為什么還是無法盤腿?應(yīng)該如何改善?

　　A：有些人的關(guān)節(jié)會(huì)特別緊，譬如太胖或是大腿肌肉太過結(jié)實(shí)的人;瑜伽練習(xí)得不夠勤的人，也有可能無法盤腿。瑜伽練習(xí)有很多加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，只要夠勤快，練習(xí)一段時(shí)間后就能改善。

　　練瑜伽會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害嗎?

　　A：任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，瑜伽的動(dòng)作都是很緩慢的伸展，是以柔軟度來做動(dòng)作的調(diào)整，只要練習(xí)前做好暖身操，不操之過急，就不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　瑜伽減肥要善于發(fā)現(xiàn)問題，更要找出問題的答案。減肥瘦身，知己知彼，百戰(zhàn)不殆!