減肥瑜珈7分類 看你適合哪個(gè)?

　　作為一項(xiàng)全球流行的減肥瘦身運(yùn)動，減肥瑜伽的廬山真面目始終沒有人能夠完全領(lǐng)會。它的精深博大，它的品類繁多，沒有人能夠去完全掌握，即便是資深的減肥瑜伽教練。其實(shí)我們也無需完全掌握，我們只要做好減肥瑜伽最適宜自己的哪一種類型。在那之前，先要選好哪種類型最適合你。

　　女性再生瑜伽：專為女人而設(shè)計(jì)的瑜伽

　　這是當(dāng)下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們在練習(xí)，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了后來，女人練習(xí)瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習(xí)者常會問師傅(一般為男性)一些問題，例如：“經(jīng)期可以練瑜伽嗎?”師傅沒有辦法回答這些問題，因?yàn)樗械蔫べ幼鞫际且阅行缘纳眢w特點(diǎn)和生理結(jié)構(gòu)來安排的，師傅只好含糊地說：“一些倒立的姿勢不能練，可以練一些簡單的?！?/p>

　　適合人群：適合女性練習(xí)，不需瑜伽基礎(chǔ)。

　　力量瑜伽：練習(xí)你的肌肉和耐力

　　力量瑜伽是目前美國最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進(jìn)到中國的一門新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動感瑜伽是一回事，其實(shí)它們完全不同。動感瑜伽是在動起來的過程中練習(xí)，而力量瑜伽則是在靜止中練習(xí)，用的更多的是一種“陰的力量”。

　　適合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。

　　昆特尼里瑜伽：喚醒你的能量

　　西蒙老師告訴記者，昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走進(jìn)大眾的視野卻是最近兩年的事情。一些瑜伽練習(xí)者之前學(xué)過喚醒瑜伽，其實(shí)喚醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一個(gè)系列。

　　適合人群：有一定功力的專業(yè)瑜伽修習(xí)人士。

　　Nike動感瑜伽：讓你的肌肉強(qiáng)壯起來

　　NIKE動感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來，很快就受到一些健身達(dá)人的喜愛，因?yàn)镹IKE動感瑜伽是一種受運(yùn)動訓(xùn)練方式啟發(fā)的運(yùn)動，它讓本來靜態(tài)的瑜伽練習(xí)“動”起來了，在“動”的過程中完成瑜伽的練習(xí)，所以，那些原來認(rèn)為瑜伽練習(xí)枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門“動起來的”新的瑜伽課程。

　　適合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。

　　水上瑜伽：最適合在夏天練習(xí)的瑜伽

　　水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水里利用水的浮力，可以輕松完成。

　　適合人群：想減脂塑形的人;需要一定的瑜伽基礎(chǔ)。

　　流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽

　　光看名字，一些人會認(rèn)為流水瑜伽是在水里練習(xí)的瑜伽，其實(shí)，流水瑜伽的意思是：瑜伽的動作是一整套的，從站姿到坐姿，再到跪姿，最后到臥姿，一整套動作像流水線一樣地做下來。

　　適合人群：希望加強(qiáng)排毒效果的人;要有運(yùn)動基礎(chǔ)和練瑜伽的基礎(chǔ)。

　　艾揚(yáng)格瑜伽：擺脫僵硬的身體

　　艾揚(yáng)格瑜伽由印度大師艾揚(yáng)格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立，最近兩年才走進(jìn)大眾視野。它非常注重人體的正確擺放，生理結(jié)構(gòu)和骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果。

　　適合人群：希望擺脫僵硬的身體和培養(yǎng)專注力的人;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。

????? “弱水三千，只飲一瓢”，瑜伽減肥也該管它千變?nèi)f化千姿百態(tài)，我只選擇適合自己的哪一種。