減肥瑜伽分類孩子與成人的區(qū)別

　　減肥瑜伽按人群的不同分類可以分為兩類：兒童減肥瑜伽與成人減肥瑜珈。既然有分類，就一定有不同。我們簡(jiǎn)略來(lái)了解一下兒童瑜珈減肥與成人減肥瑜珈的不同之處吧。

　　寶寶的瑜伽和成人瑜珈有什么不一樣

　　瑜伽里的很多姿勢(shì)特別適合精力充沛的孩子，他們將樂(lè)于身體上的個(gè)人發(fā)揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢(shì)會(huì)被專門精選出來(lái)讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來(lái)就比較強(qiáng)，他們的瑜伽目標(biāo)不是“修身”，而是“養(yǎng)性”，學(xué)會(huì)集中注意力、學(xué)會(huì)控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進(jìn)步。

　　瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓(xùn)練時(shí)，最大的不同就在于呼吸法，因?yàn)樾『⑦€不能很好地控制自己的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間憋氣或呼氣是不適用于他們的。不過(guò)，另一方面，孩子的身體柔韌性比大人強(qiáng)，而且兒童瑜伽的動(dòng)作又是經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)的，小孩子可以輕松達(dá)到一些對(duì)大人來(lái)說(shuō)具有相當(dāng)難度的動(dòng)作，同時(shí)也可以讓孩子們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)得到鼓勵(lì)，讓小小的心里充滿自豪和成就感。

　　一套正規(guī)的兒童瑜伽包含二十個(gè)左右的動(dòng)作，訓(xùn)練內(nèi)容包括平衡和協(xié)調(diào)、通過(guò)深呼吸練習(xí)法達(dá)到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動(dòng)的愉悅感……一般在經(jīng)過(guò)短期的訓(xùn)練后，孩子就能牢固掌握基礎(chǔ)姿勢(shì)——這方面，孩子的能耐比大人強(qiáng)。

　　正如我們不能小覷兒童的想象力與巨大潛力一樣，我們也不能小覷兒童減肥瑜伽超越我們的地方。或許，減肥瘦身瑜珈，就應(yīng)該從娃娃做起。