看看你適合什么樣的周末有氧運動？

　　有氧運動在減肥瘦身的效果上有著很明顯的優(yōu)勢，它可以幫助你充分的燃燒身體的脂肪和消耗身體的熱量!在減肥的方法中，瘦身減肥最安全和復(fù)胖幾率比較小的就是運動減肥了，而運動減肥中最有效果的要數(shù)有氧運動減肥了!你是什么職業(yè)的人呢?快來看看適合你的周末有氧運動減肥方法是什么吧?

　　長跑：

　　適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

　　推薦理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。

　　減肥效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

　　逛街

　　適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

　　推薦理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

　　減肥效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。

　　登山

　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

　　推薦理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

　　減肥效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　在周末的時候選擇適合自己的一款瘦身運動，充分的燃燒自己身上的脂肪和消耗身體的熱量，根據(jù)自己的身體體質(zhì)和工作的類型選擇好適合自己的運動方法，能夠很好的幫助你鍛煉到平日里鍛煉不到的部位!