有經(jīng)驗(yàn)和沒經(jīng)驗(yàn)的孕婦怎么練瑜伽？

　　孕婦瑜伽已經(jīng)在現(xiàn)在的社會(huì)里成了一種很是時(shí)尚的減肥名詞，想要做一位健康的美麗的準(zhǔn)媽媽，那就經(jīng)常練習(xí)一下孕婦瑜伽吧!那么沒有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的媽媽和有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的媽咪們應(yīng)該怎么準(zhǔn)確的練習(xí)孕婦瑜伽呢?

　　從來(lái)沒有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的媽媽

　　一般人第一次練習(xí)難免都會(huì)手忙腳亂，更遑論還挺個(gè)大肚子的孕婦，所以林淑萍老師認(rèn)為，沒有學(xué)過(guò)瑜伽的準(zhǔn)媽媽，最好在懷孕14周、一切穩(wěn)定之后，再開始練習(xí)瑜伽。尤其是懷第一胎的準(zhǔn)媽媽，因?yàn)閷?duì)自己懷孕的狀態(tài)還不太了解，所以千萬(wàn)不要貿(mào)然練習(xí)，以免造成危險(xiǎn)。

　　孕前有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的媽媽

　　如果在懷孕前就有練習(xí)瑜伽習(xí)慣的孕婦，在懷孕后的2周～1個(gè)月最好先暫停，以緩和的散步替代，等到確定懷孕狀態(tài)穩(wěn)定后，再開始繼續(xù)以往學(xué)過(guò)的瑜伽動(dòng)作，所有的動(dòng)作以孕婦當(dāng)時(shí)的身體狀況決定，并讓瑜珈老師了解。瑜伽老師表示，這樣的練習(xí)可以持續(xù)到產(chǎn)前1星期為止。

　　小提醒：輔助工具助益大

　　對(duì)一個(gè)有著肚子，又對(duì)自己身體各部位很陌生的孕媽咪而言，做任何運(yùn)動(dòng)都存在著危險(xiǎn)性。林淑萍老師認(rèn)為，在設(shè)計(jì)動(dòng)作時(shí)，需要加入一些輔助工具，像是可以扶著的拉桿，幫助孕婦穩(wěn)住身體重心后，再做伸展動(dòng)作;也可以用椅子做為輔助，但是最好有人坐在上面，才不會(huì)重心不穩(wěn)。善加利用輔助工具，孕婦較不會(huì)施力錯(cuò)誤喔!

　　孕婦是一個(gè)比較特殊的人群，所以孕婦們要注意保證自己的身體健康還要考慮到肚子里的寶寶哦!千萬(wàn)不要做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大和動(dòng)作比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于寶寶是不好的!