成功減肥者有什么經(jīng)驗？

?　很多人都在抱怨減肥有多么多么難，但在我們身邊總有一些毅力超群的人為我們做出榜樣。今天這位成功減肥者，自稱從高中時起身材就很胖，由于學習特別耗費腦力，所以每天補充的食物也很多。但后來決心減肥，一下子瘦了60斤，也算是成功減肥者中的佼佼者。

　　肥胖經(jīng)歷

　　在讀高三的時候，我從本來100斤，變成了最胖的頂峰時期——90公斤，而且在短短的1年半里面，我就重了90多斤，可想而知，我除了要煩學業(yè)之外，還要煩我的衣服全都不能穿了。我家里人看著我的身形越來越“龐大”，體重越來越重，難免會覺得有點擔心，說這孩子為什么讀書這么辛苦，還會變胖呢?還一度懷疑我得了什么毛病，帶了我去看醫(yī)生，醫(yī)生看后，明確地告訴我家里人，是由于壓力過大，飲食不均衡，甜食吃得過多而導致增重，而且有輕微的高血糖的情況。。。

　　聽了這個報告，我就開始有點害怕了，擔心自己高三還沒考完就肥到掛掉了，之后我就開始不吃那么多零食，盡管壓力大的時候，也不能隨便亂吃，等熬過高三，我就開始減肥。后來，我說到做到，考完高三的第二天，我不管三七二十一，就要家里給我報了健身房，我天天去運動，天天去，但是有時候會忍不住饑餓啦，其實現(xiàn)在想想也正常，一個大胖子，突然要斷掉與零食的聯(lián)系，是有點難。

　　廢話也說不少了，就趕緊推薦我的減肥攻略吧，看看我是怎么從90公斤的大胖子減肥到現(xiàn)在這個模樣的，從雙下巴變成瓜子臉哈!

　　吃飯的時候就吃飯，專心致志。發(fā)覺以前發(fā)胖的原因都是由于我一邊吃飯，一邊看電視或者上網(wǎng)，甚至在看書，這樣讓我沒有吃多少的概念，因為一心撲到別的事情上了，吃飯只是嘴巴在動而已，所以一下吃多了也不知道。從計劃減肥開始，我每天就專心致志地吃飯，一開始每餐2碗飯，絕對不吃別的東西了。后來就變成每餐吃1碗飯，多吃菜。

　　清腸排毒是減肥的重點。因為當你發(fā)覺小腹越來越漲，而且越來越難排便，就是因為吃的東西太雜或者太久沒定時排便，造成排便意識薄弱，根本沒有這個意識了。過多的廢物堆積在大腸里面，就會造成肚腩越來越大，尤其在減肥的過程中，以為自己減了沒有效果，結(jié)果正是你不懂得科學排便的道理，導致小腹減來減去都是那么大!

　　面對飲料，堅決say no!!!

　　飲料是讓人變胖的罪惡源頭，尤其是什么奶茶、咖啡、可樂等等這些“毒害”美麗的飲料，女人們是碰不得啊，我從減肥開始，從每天必定要喝4瓶飲料變成0瓶飲料，堅決只喝白開水，除非偶爾為了清理腸胃和增加維生素而自己去弄先榨果汁來喝，這個是允許的，還很有助于身體排毒和補充各種維生素呢。

　　隨時隨地動動動

　　每一位成功減肥者都告訴我們，減肥不光要選好方法，最重要的是毅力，控制飲食的毅力及積極運動的毅力，只有這樣才能徹底擺脫肥胖的困擾。

　　要想個有多動癥的人一樣，要知道越肥就越懶得動，覺得動一下都費力氣，覺得身體無比地沉重啊~這個是無數(shù)肥人心里面的想法，但是要減肥成功，絕對要摒棄這種懶惰的念頭，趕緊動起來，不用特地去運動什么的，只要隨時隨地都動來動去，不要讓手腳閑空下來，無論是干家務活，還是對著電視扭扭腰肢都可以有效消除熱量，幫助減肥呢。