鮮為人知的瑜伽冥想六坐式

　　冥想瑜珈能夠能夠修身養(yǎng)性，獲得內(nèi)心的平安與安寧，并進(jìn)而身心舒暢，加快血液循環(huán)，新陳代謝，起到減肥瘦身的效果。不過不要小看瑜伽冥想，以為只要安靜的坐在那“閉門養(yǎng)神”就行了。冥想瑜珈沒有那么簡單，它僅坐姿就分為好幾種，其中有不少很少為人知道，我們專門來揭曉一下這幾式冥想坐式吧~

　　1、簡易坐

　　簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結(jié)個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

　　2、單蓮花坐

　　坐在地上，墊一個小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè);彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經(jīng)痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習(xí)。

　　3、雙蓮花坐

　　坐在地上，墊一個小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完后，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。

　　4、至善坐

　　至善坐被認(rèn)為是最重要的一種姿勢，瑜伽哲學(xué)中講人身上有七萬二千條經(jīng)絡(luò)，而我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò)里流通，所以至善坐有助于清理這些經(jīng)絡(luò)，使之暢通無阻：坐在地上，兩腿拼攏并同時向前伸展;彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位(就是陰道和肛門之間);然后彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;背、頸、頭保持直立。

　　5、雷電坐

　　兩個膝蓋跪在地上，兩個小腿和腳背貼在地面上;兩膝靠攏，兩個大腳趾相互交叉，這樣便使兩個腳跟向外指了;伸直背部，將臀部放落到兩個分離的腳跟之間。

　　6、吉祥坐

　　坐于地面，兩腿向前伸直;彎曲左小腿，左腳板頂住右大腿;彎曲右小腿，右腳放在左大腿和左小腿腿肚之間;兩腳的腳趾應(yīng)該楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之間;兩手放于兩腿之間的空位處或放在兩膝之上，頭、頸和軀干保持在一條直線上。 這個姿勢除了會陰不被頂住之外，其他各方面完全和至善坐一樣。

　　這就是瑜珈冥想很少被人知道的六個坐姿體式，但它們減肥瘦身效果毫不遜色。此外，做冥想瑜珈時，除了坐姿要準(zhǔn)確，心也要盡可能保持絕對純凈，努力做到心無雜念。