為什么需要練習瑜伽冥想

　　很多時候再人們內(nèi)心深處總是充滿各種各樣的焦慮、恐懼、欲念，并連續(xù)不斷的出現(xiàn)在你的心靈中，即使在睡眠中也是這樣。就算你是生活在一個非常平靜的外界環(huán)境里，也同樣受到來自心靈的困擾。在這樣的情況下，瑜伽老師一般會建議我們練習瑜伽冥想，下面我們一塊來看看我們?yōu)槭裁葱枰毩?strong>瑜伽冥想?

　　一、放松

　　熬過一場重大的危機或經(jīng)過長年累月的壓抑之后，很多人失去放松了的能力。數(shù)以千萬的人連最自然不過的睡眠功能，都還需要抑賴藥物的幫忙。無法放松將導致生活品質降低并引發(fā)健康上的問題。

　　學會清醒自覺性地放松，并且無論何時何地都能很快地放松，是學習冥想的第一步。透過放松，我們舒展的不只是身體，還可以去除糾結心頭的雜念。

　　二、促進健康

　　醫(yī)學證明顯示冥想對于失眠、偏頭痛、氣喘、慢性病、高血壓、過敏以及病愈后的復原期特別有效。冥想對于皮膚、消化器官與神經(jīng)系統(tǒng)方面的心因性疾病也常大正面的影響。

　　三、增進內(nèi)心的詳和與寧靜

　　我們也許會覺得內(nèi)心的寧靜是不可能的事，因為不管是外在的世界或本身的生活都一樣是亂糟糟的。當我們放松的時候，就算寧靜多么難以求得，它還是與我們常相左右。在這種寧靜的時刻里，我們才能盡情欣賞大自然的美麗，才能全心全意陪伴愛太玩耍;即使一天當中的狀況頻頻，我們照樣能拋開恐懼與憤怒的情緒;甚至于長期的腰酸背痛也變得比較可以忍受了。

　　四、專心

　　壓力會使我們的注意力無法集中。我們要是同時思考與進行數(shù)項工作，等于一事無成。

　　冥想可以訓練我們每次都把注意力集中在一件事情上。我們會變得比較善于排除毫無建設性的雜念。擺脫雜念以后，才有更大的思想空間來從事工作，也才能專心一志地處理眼前的重要工作。

　　五、提升運動或表演的成就

　　運動員和演員知道冥想可以幫助他們把最好的一面給呈現(xiàn)出來。他們也知道單單憑借著高昂的腎上腺素只會產(chǎn)生反效果。

　　偉大的舞蹈家、網(wǎng)球好手與演員都能在上場表演時，展現(xiàn)出優(yōu)雅與悠然自得的神態(tài)。此時，他們是放松的，對于手邊的要務拿捏得恰到好處。有一位曲棍球選手曾經(jīng)跟我說：「冥想對我來講是很奇妙的。我們雖然在準決賽里敗陣下來，但我的表現(xiàn)卻是當季比賽中最好的一場。我總是有充裕的時間做出最好的攻防動作。該是中場休息的時候，我也能得充份的休息。我覺得身體上的任何部位都能在需要施展力量的時候，做出最淋漓盡致的發(fā)揮。

　　六、增加靈感與創(chuàng)意

　　冥想使語文性的思考暫時擺在一邊，讓靈感得以擁有涌現(xiàn)的空間。我們可以在完全清醒的狀態(tài)下，將右腦的運作與夢想般的意識活絡起來。這種洞察力的伸展常會在我們做白日夢或幻想的時候出現(xiàn)。

　　冥想能幫助我們解決難纏的問題。冥想也讓我們往后退一步，一如在山頂上觀察山腳下的地形一樣。如此，我們才能從煩雜的瑣雜的瑣事中抽身，得到一個具有全面性的觀點。這種過程并不是所謂的「苦思對策」。唯有在心靈澄靜的時候，真正的解答才會靈光乍現(xiàn)。

　　七、提高生活品質

　　大家都理所當然地認為和尚與尼姑本來就應該過著嚴守清規(guī)的生活：禁欲、禁止享樂、吃素，但事實上，他們的感官生活可能也比較玲瓏剔透且精致之至。同樣地，冥想者也能活在情感豐富與理性發(fā)達的世界里。全心全意地品嘗粗茶淡飯，遠比心神恍惚地囫圇吞下一頓豐盛的美食還更有滋味。

　　八、自我覺醒與治療

　　冥想能讓我們實事求是地面對現(xiàn)實。冥想使我們隨時注意自身的感受。了解自己的真實面貌的確令人不快，但自我覺醒卻必須從這里開始起步。放松幫助我們消除一整天的緊張疲憊，而更進一步的放松更可以排解經(jīng)年累月的緊張疲憊。這么做也許反而可以解開受到壓抑而造成緊張疲憊的心結。等到心靈穩(wěn)健與恬靜的時候，常會使塵封已久的記憶與心結浮上心頭，此時要做的是認可并凈化這些記憶與心結。從冥想獨到的療法來看，其所涵蓋的范圍正是心理治療的范圍。

　　九、啟發(fā)心靈

　　從精神層面來講，我們每個人都需要凈化心靈并注意心靈上的需求?；浇痰纳衩刂髁x者，愛克哈特說：我們必須釋放我們的心靈好讓上帝進駐。佛家思想也說著同樣的道理：唯有虛懷若谷才能吸納智慧。我們不能用自以為是的方法來親近上帝：只有在心靈開放與吸納性強的時候，上帝才會翩然而至。

　　瑜伽冥想在于獲得內(nèi)心和平與安寧，有些人誤以為心靈安寧就是瑜伽冥想的最終目的，其實不然，心靈和平、安寧僅僅是瑜伽冥想的開始，在這種寧靜之后，真正的目的是內(nèi)心滿足、智慧和內(nèi)心的改變!