練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意的事項(xiàng)

　　說(shuō)起瑜伽大部分的人都是滔滔不絕的說(shuō)出瑜伽一大堆的好處，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人都知道，瑜伽不僅僅能減肥瘦身，還能很有效的幫助大家增強(qiáng)身體抵抗力，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候有哪些需要大家應(yīng)該注意的事項(xiàng)呢。

　　為了避免這些意外的出現(xiàn)，練習(xí)者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓(xùn)練班外，還應(yīng)在練習(xí)的時(shí)候注意以下事項(xiàng)。

　　1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

　　2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。

　　4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。

　　6.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

　　7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西。

　　8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽的好處雖然很多很廣泛，但是任何一種減肥方法都是有自己的注意事項(xiàng)，健康科學(xué)的進(jìn)行減肥瘦身，效果才會(huì)很顯著。