由內(nèi)而外的瘦身運(yùn)動(dòng)

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  說起瑜伽,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人們都知道瑜伽的好處很多很多,不是幾句話就能說清楚的,如今人們生活和飲食的不規(guī)律,造成了人們逐漸發(fā)胖的根本因素,那么該如何減肥呢,瑜伽減肥動(dòng)作好幫手,趕快學(xué)一學(xué)吧。

由內(nèi)而外的瘦身運(yùn)動(dòng)

  瑜伽與減肥

  當(dāng)古老的瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中變得“火”起來時(shí),人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的靜思,能讓人最深刻地體會(huì)身心合一的愉悅和暢快。

  在瑜伽發(fā)展較早的美國(guó),據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示,瑜伽練習(xí)能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量,消除肥胖癥。

  正確的姿勢(shì)減肥

  瑜伽是通過頭、身、心達(dá)到減肥目的的,瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí),也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到,瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性,瑜伽姿勢(shì)練習(xí)包括:姿勢(shì)、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí),需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位,然后通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果。

  瑜伽姿勢(shì)中的各種伸展動(dòng)作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢(shì)十分簡(jiǎn)單,但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長(zhǎng)并加速其血液循環(huán),起到燃燒脂肪的作用。

  身體前彎后仰的動(dòng)作可以加速全身的血液循環(huán),能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位,如腰部、臀部以及腿部。

  扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也能十分有效地消減身體局部的脂肪,幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

  身體倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也是練習(xí)者們消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢(shì)。

  減肥瘦身并不是一朝一夕就能夠完成的事情,減肥瘦身最關(guān)鍵的是需要大家的堅(jiān)持,只有堅(jiān)持,瑜伽減肥動(dòng)作效果才會(huì)最佳。

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