瑜伽教程緩解壓力

　　如今瑜伽越來越受到萬千女性的好評(píng)，瑜伽憑借著以柔美又很有效果的舞姿深深的吸引著萬千女性，長期練習(xí)瑜伽的人都知道，瑜伽的好處很多，下面就給大家簡單介紹一款瑜伽教程能夠輕輕松松的幫助大家緩解工作和生活中的壓力。

　　瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽

　　瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵語里是笑聲的意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟買創(chuàng)建。之后，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們的喜愛。據(jù)報(bào)道，目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。

　　Madan Kataria博士認(rèn)為，笑對(duì)健康很有好處，于是。他和4個(gè)朋友每天早上在約定的公園見面，天天講笑話給別人聽，目的是讓每個(gè)人笑。一天早上，講完笑話后他們開始大笑，后來的人雖然沒有聽到笑話，也跟著笑。Madan Kataria博士意識(shí)到，笑是會(huì)傳染的，歡笑瑜伽(或者說哈西呀瑜伽)就這樣誕生了。

　　歡笑瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽的呼吸技巧，加上溫和持續(xù)的笑聲訓(xùn)練，包含瑜伽呼吸方法的訓(xùn)練。它的好處是，緩解壓力和消沉的情緒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力，提高創(chuàng)造性，甚至可以緩解哮喘。

　　練習(xí)歡笑瑜伽時(shí)，需要有意識(shí)地、突然間真正地哈哈大笑。據(jù)說這樣可以緩解壓力，有利于身心健康。

　　Pamela Patterson是范庫弗峰第一個(gè)歡笑瑜伽俱樂部的創(chuàng)建者之一。Pam曾經(jīng)是一名瑜伽教練，從事調(diào)劑和治療25年。她第一次知道歡笑瑜伽是在2004年，那時(shí)她和Kataria博士一起管理幾個(gè)個(gè)歡笑瑜伽場地。

　　依照Pam來說，“一個(gè)訓(xùn)練過程通常持續(xù)1小時(shí)。從典型的冥想開始，講解，熱身的笑聲‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’，然后是半小時(shí)的歡笑瑜伽練習(xí)，歡笑冥想和瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)?！?/p>

　　Pam認(rèn)為，“歡笑瑜伽最大的好處是，令人具有無論何時(shí)想笑就笑的能力，即使某天遇到糟糕的事情，也可以輕松笑出來。而且，笑的確可以很快提高人的創(chuàng)造力和想象力?！?/p>

　　瑜伽講究與呼吸的配合。通過調(diào)節(jié)呼吸，將注意力凝注于一點(diǎn)，達(dá)到平心靜氣，平衡身體，集中思想的目的。練好瑜伽的要點(diǎn)是專心和冥想。