孕婦練習(xí)yoga好處多多

　　瑜珈是現(xiàn)代人閑休時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一，而練習(xí)孕婦瑜伽有利于孕婦分娩。可是，練習(xí)孕婦yoga選擇正規(guī)的瑜珈館也很重要。下面我們一起來(lái)了解練習(xí)孕婦yoga會(huì)有什么好處。

　　1.孕婦yoga之呼吸練習(xí)：

　　以完全的呼吸練習(xí)幫助準(zhǔn)媽媽與胎兒一同獲得最好的氧氣與養(yǎng)分供給。孕婦瑜珈以呼吸放松來(lái)緩解身心與情緒所帶來(lái)的變動(dòng)與不適。加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體釋放充分的腦內(nèi)啡與催產(chǎn)素，幫助準(zhǔn)媽媽與胎兒一同感到放松、親密與互相信任的熟悉感。以呼吸放松緩解身心與情緒所帶來(lái)的變動(dòng)與不適，讓寶寶於產(chǎn)后乖巧又好帶。

　　2.孕婦yoga之骨盆區(qū)伸展與鍛煉：

　　孕婦瑜珈練習(xí)能夠加強(qiáng)骨盆區(qū)域的肌肉力量與增加骨盆底肌與骨盆的伸展，幫助生產(chǎn)時(shí)的用力與放松、讓產(chǎn)程更安全并且縮短產(chǎn)程，瑜珈練習(xí)更幫助產(chǎn)后的身材回復(fù)更容易。提醒大家，選譯瑜珈館首先應(yīng)該找家有瑜珈證照的好些，有保證，也專(zhuān)業(yè)規(guī)范。

　　3.孕婦yoga為準(zhǔn)媽媽解決舒緩不適問(wèn)題：

　　舒緩并調(diào)整孕期因?yàn)轶w型、體重、內(nèi)分泌改變所造成的情緒、身體變化和不適感，改善脊椎前凸所造成的腰酸背痛，學(xué)會(huì)正確的瑜伽姿勢(shì)保養(yǎng)并且保護(hù)身體。改善便秘、幫助睡眠、調(diào)整自律神經(jīng)與情緒。

　　4.孕婦yoga促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)、幫助胎位回正：

　　孕婦瑜珈以正確的姿勢(shì)幫助胎位回正。以最好的體循環(huán)幫助寶寶獲致最完整的養(yǎng)分供給、幫助成長(zhǎng)、以最好的體循環(huán)與平衡情緒、感受到媽媽的關(guān)注與建立情感連結(jié)。

　　提醒想要練習(xí)孕婦yoga的人群，選擇一家瑜珈館很重要。因此，練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)媽媽們，一定要慎重選擇。