瑜伽入門的幾個重要因素

　　進行瑜伽減肥是現(xiàn)在非常流行的方式，而瑜伽的種類又很多，高溫瑜伽就是其中比較受歡迎的。但是不論您進行哪種瑜伽都要先進行瑜伽入門的學習。

　　瑜伽一詞的原意是“結(jié)合”、“和諧”，古代印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一，并逐漸演變成現(xiàn)在的由呼吸法、體位法、冥想法所構(gòu)成的協(xié)調(diào)身心平衡的養(yǎng)神法則。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快、工作壓力大，此外，常伏案工作的人容易出現(xiàn)心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等問題。這時候如果不能放松，讓心靈回到平靜的狀態(tài)，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變。而瑜伽正是通過鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到最自然的狀態(tài)。因此，瑜伽成為風靡白領(lǐng)階層的一個健身項目，并逐步被各個年齡層次的人士所接受。

　　瑜伽有多種流派，有的以修身養(yǎng)性為主，有的以鍛煉身體為目的。瑜伽采用各種體位，調(diào)整呼吸，集中注意力，使心身安定，解除應(yīng)激，恢復(fù)身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和自然治愈力。瑜伽的姿勢和體位多種多樣，多以動物的名稱命名，因為古印度人認為，動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立，結(jié)果脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內(nèi)臟下垂。采取動物的自然姿勢可以達到治療的目的。而對于女性來說，瑜伽最吸引人之處，可能還是通過分解脂肪達到減肥的功效。

　　7個入門關(guān)鍵

　　瑜伽與其它運動項目一樣，都要先對自我有個了解，適可而止，因此正確的觀念與注意事項不可不知。

　　1、認清目標，持之以恒。只有持之以恒地練習才能收到預(yù)期的成效。練習的時間不在長而在于專注，每日進行一次，即使時間較短，也比每周一次進行有效得多。

　　2、不要勉強，不可急躁。做任何姿勢都應(yīng)該按部就班，順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步，貿(mào)然勉強達成某一項姿勢，反而會適得其反，容易造成傷害。

　　3、增強信心，不可灰心。練習瑜伽切勿與人比較或較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進步就是成功。剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象的好，給自己多一點時間適應(yīng)，不要輕易灰心。

　　4、一旦不舒服，立即停止練習。在練習中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。靜躺時，全身放松，眼睛閉合，雙腳張開成大字型，手心向上，配合緩慢的腹式呼吸，直到感覺恢復(fù)正常再繼續(xù)練習，或是經(jīng)瑜伽老師的指導再恢復(fù)練習。

　　5、練習場地不宜太硬或太軟。由于瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應(yīng)避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。

　　6、不宜穿著太緊身的服飾練習。最好穿著較為寬松舒適，適合運動的衣服，如休閑服、運動服裝或韻律服等即可。練習時，根據(jù)室內(nèi)或戶外練習而定，可以不穿鞋，并應(yīng)避免穿戴緊繃、約束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項鏈及耳環(huán)等。

　　7、視個人身體狀況練習。一般而言，只要自己感覺身體、心理狀況良好，瑜伽的練習并無任何限制。高血壓、癲癇、心臟病者，避免做“倒立式”之瑜伽。至于殘障朋友，多多練習瑜伽有助于復(fù)健。

　　上文是關(guān)于瑜伽入門做出的介紹。通過上文的解答相信您對瑜伽減肥已經(jīng)有了一些基本的了解。小編提醒：進行瑜伽減肥一定要注意安全，別出現(xiàn)拉傷的情況。