瑜伽減肥效果怎樣

　　瑜伽減肥效果特別的好啊，不僅可以減肥還能提升自己的氣質(zhì)，比起絕食減肥和吃減肥藥減肥要強的多，輕輕松松的你就能在不知不覺瘦下來，不錯的哦!給你介紹幾個瑜伽減肥的小動作，回家慢慢練吧!

　　小動作一：蓮花坐

　　坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部內(nèi)側(cè)，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

　　小動作二：戰(zhàn)士一式

　　雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘?；謴秃髶Q側(cè)重復。

　　小動作三：駱駝式

　　跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

　　小動作四：鳥王式

　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘?；謴秃髶Q側(cè)重復。

　　小動作五：舞王式

　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

　　只要堅持，瑜伽減肥的效果要遠遠好過于其他的運動方式和絕食控制飲食之類的減肥方式，瑜伽減肥不僅能讓你瘦下來，還能幫助你提升氣質(zhì)，從而擁有健康的身體。