瑜伽入門者如何輕松減肥？

　　瑜伽在有氧塑形運(yùn)動(dòng)中可謂是減肥塑形的好幫手!但是練習(xí)瑜伽并不是一件簡(jiǎn)單的事情，尤其是針對(duì)于瑜伽入門者來(lái)講，那么瑜伽入門者如何輕松減肥呢?瑜伽入門者練習(xí)瑜伽教程應(yīng)該注意什么呢?

　　瑜伽入門者如何輕松減肥1、練習(xí)之前最好空腹。

　　保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

　　瑜伽入門者如何輕松減肥2、練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。

　　練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

　　瑜伽入門者如何輕松減肥3、洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。

　　洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

　　瑜伽入門者如何輕松減肥4、練習(xí)之后不要馬上洗浴。

　　瑜伽入門者如何輕松減肥，掌握上面瑜伽教程中的注意事項(xiàng)，就能為瑜伽減肥卸掉一大半的負(fù)擔(dān)!

　　皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的原因之一)。立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。