如何通過(guò)飲食緩解肛門(mén)劇痛
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大便后肛門(mén)疼痛在日常生活中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象
2018-07-30 14:41 閱讀：1.52萬(wàn)
大便后肛門(mén)疼痛在日常生活中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，主要是由便秘、痔瘡、肛裂等因素引起的。很多人都有過(guò)便秘的情況，當(dāng)然便秘的滋味是不好受的，那么要怎樣緩解便秘引起的疼痛呢?
1、飲食不能過(guò)精和偏食
習(xí)慣性便秘多與飲食過(guò)于精細(xì)和偏食有關(guān)。食物過(guò)于精細(xì)。進(jìn)食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內(nèi)食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的刺激必然弱，不足以激發(fā)排便反射而引起便秘。
2、養(yǎng)成每日喝酸奶的習(xí)慣
酸奶可以補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道中的有害菌。而且酸奶還有輕度的致腹瀉的作用，可以對(duì)抗便秘。因此，每日應(yīng)喝一定量的酸奶。
3、飲食不宜太清淡
為了預(yù)防和控制血脂的升高，很多人對(duì)食物偏重清淡。這往往讓人走入誤區(qū)，過(guò)分的飲食清淡少油時(shí)間久了，也會(huì)因?yàn)槟c道中的殘?jiān)狈χ镜臐?rùn)澤而出現(xiàn)排便困難。所以這類(lèi)患者要注意飲食不要太清淡。
4、補(bǔ)充B族維生素，尤其是維生素B1
維生素B1對(duì)于食物的消化吸收與排泄有促進(jìn)作用。體內(nèi)B1不足，會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)，不利于食物消化吸收以及排出，可能造成痙攣性便秘。B1最為豐富的來(lái)源是葵花子仁、花生仁、大豆、瘦豬肉;其次是帶皮的全谷類(lèi)食物例如粗糧、全麥粉、小米、玉米等。
5、低聚糖別有一番保健價(jià)值
跟膳食纖維一樣，低聚糖也很難被人體本身吸收利用，不過(guò)可以作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被定植腸道的那些有益菌利用，這些有益菌分解膳食纖維產(chǎn)生的大量短鏈脂肪酸等酸性物質(zhì)不僅可以降低腸道的pH，抑制有害菌的生長(zhǎng)，從而限制了腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的積累，起到調(diào)節(jié)腸胃作用。食物來(lái)源：大豆(包括黃豆，青豆，黑豆等)是低聚糖最廉價(jià)、最好的來(lái)源。建議每天吃一兩大豆或者相應(yīng)的大豆制品。
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