怎么樣才能喝酒不容易醉

適量飲酒并搭配合理的飲酒方式，可以在一定程度上減少酒精的快速吸收，但不能完全避免醉酒。如果需要長(zhǎng)期飲酒，務(wù)必關(guān)注自身健康，切莫勉強(qiáng)自己飲酒。

酒精的主要成分是乙醇，進(jìn)入人體后，通過胃和小腸吸收，再進(jìn)入血液循環(huán)。肝臟負(fù)責(zé)代謝酒精，但其代謝能力有限，當(dāng)攝入酒精量超過身體代謝能力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)醉酒的癥狀。不同人對(duì)酒精的耐受能力因性別、體質(zhì)等因素不同，這也是為什么有些人喝一點(diǎn)點(diǎn)就醉，有些人卻“千杯不倒”的原因。

想減少醉酒的可能性，進(jìn)食是一個(gè)有效的辦法。在飲酒前吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)或脂肪的食物，比如堅(jiān)果、牛奶或雞蛋，形成“胃墊”，這樣酒精吸收速度會(huì)變慢。喝酒時(shí)要保持速度均勻，避免“拼酒式”快速飲用，也不要空腹飲酒。充分的水分補(bǔ)充也很重要，可以在間隙喝水稀釋酒精濃度，減輕身體負(fù)擔(dān)。

如果發(fā)現(xiàn)飲酒后頭暈惡心，或者有醉酒傾向，應(yīng)該立刻停止飲酒，并且多喝水促使酒精代謝。酒后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要急于喝咖啡提神或服用藥物，這樣可能加重身體負(fù)擔(dān)。如果表現(xiàn)出嚴(yán)重癥狀，比如無法清醒、神志不清或嘔吐大量胃內(nèi)容物，需要立刻就醫(yī)，以免耽誤救治。