為什么一放假就睡不醒

放假時(shí)容易睡不醒很可能是因?yàn)樯眢w在調(diào)整作息模式和緩解長(zhǎng)時(shí)間積累的疲勞。這并不是單純的“懶惰”，而是身體用來(lái)恢復(fù)和自我修復(fù)的一種信號(hào)。

日常工作或?qū)W習(xí)期間，很多人需要早起或者長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注，身體的生物鐘被強(qiáng)行固定在相對(duì)緊張的狀態(tài)中。放假后沒(méi)有了鬧鐘的“壓迫”，身體恢復(fù)了自主調(diào)節(jié)，對(duì)睡眠的需求可能會(huì)驟然增多，表現(xiàn)為睡不夠、睡不醒。另外，心理上的放松也可能讓大腦降低警覺(jué)性，進(jìn)一步減少早醒的動(dòng)力。

但如果一直睡不醒，醒來(lái)后仍舊感覺(jué)疲憊，可能跟睡眠質(zhì)量不足有關(guān)。假期追劇、熬夜玩手機(jī)等行為可能會(huì)干擾深度睡眠，使身體雖然休息了很長(zhǎng)時(shí)間，但恢復(fù)效果不佳。另一些情況下，比如長(zhǎng)期過(guò)度疲勞、壓力過(guò)大等，也會(huì)讓大腦分泌更多讓人犯困的激素，導(dǎo)致整個(gè)人昏昏沉沉。一些輕微的身體狀況，比如缺鐵性貧血、甲狀腺功能偏低等，也可能是原因。

假期中盡量保持適度的規(guī)律作息，建議睡前避免電子屏幕，盡可能在固定時(shí)間上床休息，讓身體逐漸適應(yīng)自然醒。白天多曬太陽(yáng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，還可以嘗試?yán)_(kāi)窗簾用自然光喚醒自己。如果休息了一段時(shí)間后仍然覺(jué)得疲乏無(wú)力，或沒(méi)有精神，建議盡早咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，排查潛在的健康問(wèn)題。