興奮睡不著怎么辦

興奮睡不著，可以通過非藥物和藥物的方式進行改善或治療。非藥物方式主要包括自我調(diào)整、冥想等。藥物包括遵醫(yī)囑應用苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物。

一、非藥物：

1、自我調(diào)整：睡前避免玩游戲、看手機等，如果睡不著，可自我調(diào)整，改善睡眠，例如聽一些舒緩的音樂或用熱水泡腳等方式。同時建議患者規(guī)律的生活，每天參加有氧運動。

2、冥想：患者應平復情緒，集中精力想一件事情，可能會逐漸的入睡。

二、藥物：

1、苯二氮卓類藥物：如果長時間睡不著覺，可遵醫(yī)囑服用苯二氮卓類藥物，例如地西泮片、阿普唑侖片、勞拉西泮片等，通常用藥第2天晨起，可能會有宿醉反應，例如發(fā)困、乏力等。

2、非苯二氮卓類藥物：代表藥物包括佐匹克隆片、唑吡坦片、右佐匹克隆片等，主要特點為用藥以后入睡較快，而且不伴有宿醉反應，注意藥物應用需謹遵醫(yī)囑。

如果長期失眠，建議就診睡眠?？苹蛏窠?jīng)內(nèi)科，遵醫(yī)囑用藥，以免引起不必要的藥物副反應。