健身有哪些東西不能吃 健身為什么吃香蕉

千里之堤毀于蟻穴，飲食不控制同樣能摧毀健身的果實，那么我們需要防止哪些蛀蟲的侵襲呢？

運動飲料

運動飲料通常含有數(shù)十克糖，若不是長時間高強度的訓練，或是需要增重的朋友，是不建議大量喝運動飲料的。

能量棒

能量棒，棒如其名，熱量超級充足，如果您不是像馬拉松運動員那樣的強度，十有八九它們就成為了您的脂肪。所以不是什么運動都需要補充能量棒。

爆米花

爆米花是電影院神器，但是伴隨著電影的推進，脂肪也在進入體內(nèi)，這是非常不好的垃圾食品，對健身影響極大。

并且爆米花中還含有全氟辛酸，它導致人體中過氧物酶體繁殖影響能量傳遞、破壞細胞膜等，從而誘發(fā)癌癥、肝腫大等疾病。

酸奶飲品

酸奶飲品通常添加有大量的糖，特別是各種果味的酸奶這會攝入非常多的糖分，不利于減脂和塑型。如果需要，請選擇天然酸奶，不要選擇酸奶飲品。

果汁飲品

果汁飲品中的大量糖常常被各種維生素營養(yǎng)給掩護，當您吃進去時糖分將會快速地進入肝臟，然后就會儲存成為脂肪。建議選擇天然水果而不是水果飲料。

酒精

酒精的攝入會減慢肌肉恢復、影響運動表現(xiàn)以及減弱肌力量和爆發(fā)力，酒精還會促進排尿造成脫水。酒精會降低免疫系統(tǒng)的工作狀態(tài)，可能會導致疾病與受傷。

健身為什么吃香蕉

1.快速供應能量

香蕉屬于高GI食物，也就是說香蕉能供能的時間很長，能夠在健身期間持續(xù)釋放能量滿足機體的消耗，保證您能時刻處于運動狀態(tài)。

2.飽腹不發(fā)胖

香蕉一只就含有130千卡的能量，能夠為為機體供應足夠的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化難度很大，能延長食物在消化道中的時間，所以不會增加熱量的吸收。