美白肌膚吃什么好？吃什么水果能夠美白？

許多皮膚白皙的人都喜歡吃水果，水果中含有多種維生素，對(duì)美白有很好的作用，想要肌膚變得水嫩透白，除了使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，可以多吃水果，讓肌膚由內(nèi)而外的變白，那么美白肌膚吃什么好？吃什么水果能夠美白？下面一起來(lái)看看吧！

1、吃什么水果美白

1、檸檬：

檸檬是所有水果中美白作用最強(qiáng)的，因?yàn)樗杏袡C(jī)酸、礦物質(zhì)、維他命C，這些物質(zhì)都有美白肌膚的效果，但是檸檬酸味太重，直接的吃會(huì)難以下咽，怎么辦，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)可以直接入菜或者是將果汁擠出制成檸檬飲料飲用。

2、櫻桃：

櫻桃中含有的營(yíng)養(yǎng)成分比一般的水果高，其中含鐵的量比蘋(píng)果高20倍，比梨高30倍，想要變白，食用櫻桃能夠讓肌膚白里透紅，櫻桃含有豐富的胡蘿卜素，可以體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，讓肌膚變的更加細(xì)膩，沒(méi)有粗糙。

3、柚子：

柚子含有維他命C、也被稱(chēng)為維他命C的寶庫(kù)，因?yàn)槊?00克柚子含有約123毫克的維他命C，這種物質(zhì)可以有美白的效果，還可以去油解膩，而柚皮富含精油，還可以煎湯后加入洗澡水，有美白全身的效果，

4、獼猴桃：

獼猴桃含有維他命E、維他命C，不僅能夠美白肌膚，還能夠提高肌膚抗氧化能力，這樣可以有效的美白、解決雀斑和暗瘡、增強(qiáng)肌膚的抗衰老能力。獼猴桃可溶性纖維和礦物質(zhì)對(duì)肌膚健康有很大的幫助。

2、淡斑美白飲食推薦

（1）西紅柿

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

（2）黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

（3）冰糖檸檬汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。