秋分節(jié)氣養(yǎng)生的方法有哪些

談到二十四節(jié)氣，我們每個人都是比較熟悉的，眼下秋分節(jié)氣馬上就要到了，那么大家做好秋分養(yǎng)生的準備工作了嗎?相信許多的朋友們對于秋分節(jié)氣養(yǎng)生的方法還不是非常的了解吧，下面我們就來一起看看吧。

1、防秋“燥“，護陰津

秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽消陰長的過渡階段。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“秋冬養(yǎng)陰“，即指在秋冬兩季應(yīng)當收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律，并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)?！霸铩盀榍锛镜闹鳉?，故稱“秋燥“。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象“。

2、調(diào)養(yǎng)起居

調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。

3、調(diào)氣養(yǎng)生

秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產(chǎn)生不少的影響。

擺脫氣候帶來的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，保持積極樂觀的情緒是非常重要的，另外，保持充足的睡眠可以幫助我們很好的補充精力預(yù)防干燥哦。

4、靜情緒

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒，這種情緒對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的不利影響的，所以我們在秋分前后，一定要保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽時節(jié)，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

其實秋分養(yǎng)生的方法也是非常的有講究的哦，上面我們了解了許多的適合秋分節(jié)氣養(yǎng)生的方法了，所以我們在秋分節(jié)氣前后就要養(yǎng)成一個良好的生活中習慣了哦，另外，一定要控制好自己的情緒，不然也是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)暴躁情況的，不利于身體健康。