飲食養(yǎng)生的5大謠言，不要再相信了

隨著生活水平的提升，人們對健康的重視程度越來越高，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行著很多食療養(yǎng)生的方式，各種各樣的食療養(yǎng)生方法讓人看得眼花繚亂。這其中有很多是一些錯誤的做法，尤其是以下這幾大誤區(qū)，一定要注意避免。

食療養(yǎng)生常見的誤區(qū)有哪些？

1、多喝藥酒可養(yǎng)生滋補(bǔ)

藥酒就是將藥材混合在酒里面浸泡，發(fā)揮藥物的作用，很多人認(rèn)為這種藥酒具有保健功效可以滋補(bǔ)，養(yǎng)生對身體有好處，所以在平時就應(yīng)該要多喝。這種觀點(diǎn)是錯誤的，藥酒里面因?yàn)楹兴幉暮途凭?，相?dāng)于在服用了藥物之后又喝酒，長時間這樣做會對身體的健康造成影響。

2、蜂蜜潤腸可以多喝

蜂蜜是生活中很多人都比較喜歡吃的一種食物，沒有什么副作用，而且蜂蜜還具有潤腸通便的功效，很多人在平時就喜歡多喝蜂蜜水。不過蜂蜜如果使用不當(dāng)，會引起身體不適，尤其是腸胃本身就不好的人，如果大量的服用會引起腹瀉問題。

3、膳食纖維攝入越多越好

膳食纖維可以預(yù)防便秘，而且還能控制體重、控制血糖等，可以說對人體的好處是有很多的。但是，如果長期大量的攝入膳食纖維，就容易導(dǎo)致身體對礦物元素的吸收減少，還有膳食纖維的果膠會導(dǎo)致有飽腹感，吃的食物比較少，容易熱量不足，久而久之可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

4、喝骨頭湯能補(bǔ)鈣

說到補(bǔ)鈣時候，很多人首先想到的就是喝骨頭湯，認(rèn)為這樣就可以很好的補(bǔ)充身體所需要的鈣元素?？墒墙?jīng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，骨頭湯里面的鈣含量比較低，如果人體缺鈣，單純的只是喝骨頭湯來補(bǔ)充，不能滿足人體的需求。

5、上火就大量喝涼茶

尤其在夏季的時候比較容易上火，很多人認(rèn)為只要上火就要喝涼茶，這樣才能降火。涼茶確實(shí)具有降火的功效，但是并不是所有上火的類型都適合喝涼茶，如果是實(shí)火出現(xiàn)舌苔發(fā)黃或者是舌質(zhì)紅現(xiàn)象，喝涼茶有好處。但是如果是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，長時間的熬夜導(dǎo)致的虛火，喝涼茶就效果不佳，而且長時間的喝涼茶，還可能會引起胃寒。

另外，還有一些人認(rèn)為喝醋可以軟化血管，這種想法也是錯誤的。醋里面的主要成分是醋酸，進(jìn)入身體之后會被堿性的腸液中和，只有少部分被吸收，但是在血液里面又會被血液調(diào)節(jié)酸堿度，所以最終喝醋并不能起到軟化血管的效果。在養(yǎng)生保健的過程中，健康的飲食是很有必要的，但是不要盲目的相信一些飲食誤區(qū)，否則反而影響自己的健康。