中老年人常吃這4“白”，幫您穩(wěn)定血壓又養(yǎng)生

高血壓是全世界公認比較難以治愈的疾病，患有此類疾病的人越來越多，出現(xiàn)高血壓以后身體會出現(xiàn)非常明顯的不適感。但是還是有一部分患者對于高血壓并不是很在意，即使知道自己有高血壓的情況，在治療和預(yù)防方面也非常的不積極。其實高血壓本身并不可怕，可怕的是如果長時間高血壓就會造成血管出現(xiàn)不同程度的損害，進而導(dǎo)致動脈硬化，引發(fā)一系列威脅生命健康的病癥。

哪些食物可以穩(wěn)定血壓呢？

1、奇異果

穩(wěn)定血壓的食物首選奇異果，結(jié)果含有非常豐富的維生素C，這是一種抗氧化物質(zhì)，可以有效的幫助我們身體清除自由基。經(jīng)常食用奇異果，對于心腦血管等疾病有很好的預(yù)防作用，并且對于血壓偏高不穩(wěn)定的朋友，常吃奇異果還可以穩(wěn)定血壓。

2、山藥

山藥在我們的餐桌上經(jīng)?？梢钥吹?，此類食物對于身體健康好處非常的多，山藥里面含有大量的糖蛋白以及維生素，并且還含有人體所需要的營養(yǎng)元素，皂甙是山藥里面一種神奇物質(zhì)，可以快速的幫人體分解身體內(nèi)多余的脂肪，并且可以有效降低血里面的膽固醇指數(shù)以及甘油三酯，對于血液粘稠的患者朋友們，也可以幫助血管減輕壓力，把血壓控制在一個正常范圍之內(nèi)。

3、蓮藕

常吃蓮藕可以吸收身體里面多余油脂，避免太多的脂肪滲入到血液中，這主要歸功于蓮藕里面的一種物質(zhì)叫做粘液蛋白。其次蓮藕里面的纖維素相對比較多，可以將體內(nèi)多余的脂肪快速的排出身體之外，可以有效的降低血里面的脂肪含量，避免體內(nèi)廢棄物長期堆積而引發(fā)血栓的出現(xiàn)。

4、白蘿卜

白蘿卜對于我們身體好處非常多，首先白蘿卜含有大量的維生素，特別是人體所需要的維生素C以及維生素a，這兩類元素具有抗氧化功效，并且可以增強人體的活力細胞，對于促進新陳代謝效果非常顯著。長時間食用白蘿卜，還可以有效的預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。

其次白蘿卜里面還含有比較豐富的膳食纖維，長時間使用可以有效促進腸道蠕動，幫助排出身體里的宿便。對于凈化血液效果也是非常不錯的，對于血壓不穩(wěn)定的朋友，可以適當?shù)氖秤靡恍┌滋}卜，可促進血壓保持穩(wěn)定。

如果出現(xiàn)高血壓的時候，除了利用食補來進行血壓控制以外，患者朋友們還盡量應(yīng)該少沾煙酒，因為香煙里面含有多種對身體有害的物質(zhì)，長時間吸煙就會導(dǎo)致血管受損而失去原有的彈性，并且會誘發(fā)腦梗以及動脈硬化的情況發(fā)生。