夏季陽(yáng)盛于外如何養(yǎng)生？做好4點(diǎn)夏季養(yǎng)生沒煩惱

雖然剛過立秋，但氣溫卻越來越熱，有時(shí)甚至超過30℃，氣溫高.濕度高.即使在陰天，風(fēng)也會(huì)感到悶熱，這對(duì)人體健康非常不利。高溫高濕人體散熱系統(tǒng)會(huì)受到影響，可能出現(xiàn)發(fā)熱.頭暈.口渴.惡心等中暑癥狀，嚴(yán)重到甚至可能引起脫水。所以夏天要注意這些。

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉

夏季運(yùn)動(dòng)要因時(shí)而宜.兩個(gè)原則因人而異，首先鍛煉時(shí)間盡量選擇涼爽的早晨或舒適的晚上，避免中午和下午，選擇通風(fēng)陰涼，盡量不要選擇體力劇烈運(yùn)動(dòng)，主要是有氧運(yùn)動(dòng);老年人和兒童身體功能不如年輕人強(qiáng)壯，尤其是老年人，由于身體退化，心血管疾病等器官疾病的可能性很高。

夏季運(yùn)動(dòng)要更加謹(jǐn)慎，有不適立即停止，及時(shí)就醫(yī)，其次出汗后不要洗澡，避免疾病趁虛而入。

2.飲食調(diào)理

根據(jù)中醫(yī)五行，夏天屬火，夏天心火當(dāng)令，火旺克金，五臟中肺歸金，所以要注意心火過旺傷肺。您可以吃一些雪梨.枇杷等對(duì)肺有好處的水果;《頤身集》曾提出，“夏季心旺腎衰”所以也要注意腎臟的健康，腎屬水，五行水對(duì)應(yīng)黑色，可以吃一些桑葚.黑米.黑豆和其他黑色食物。.雖然綠豆湯和烏梅小豆湯是解暑的好產(chǎn)品，但盡量不要冰鎮(zhèn)。夏天人體胃腸功能會(huì)比較弱，要控制冷飲。

夏天出汗多，喝水多，所以胃酸容易被沖淡，可以多吃一些利水滲濕的食物，如苦瓜.苦菜等苦食不僅能清熱健脾，還能增進(jìn)食欲，還能多吃酸食，健脾開胃。

3.防病保健

夏天又熱又潮濕，很容易讓疾病侵入人體，尤其是南方蚊子，做好防蚊叮咬工作，每天準(zhǔn)備花露水等。;雖然北方的天氣沒有南方那么潮濕，但溫度很高，要注意防暑降溫，頭暈.惡心等癥狀先找通風(fēng)陰涼處?kù)o坐休息。喝些飲料解熱消暑。.冷開水等，常備十滴水.清涼油.藿香正氣水等常規(guī)防暑藥。

4.起居注意

雖然夏季氣溫高，但不建議冷水浴太頻繁，溫水浴非常合適，因?yàn)闇厮梢越档蜕窠?jīng)系統(tǒng)的興奮，但也可以擴(kuò)張身體表面血管，加速血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體抵抗力。同時(shí)，睡覺時(shí)也要注意，雖然夏天天氣炎熱，但不要整晚打開空調(diào)睡覺，防止空調(diào)疾病，空調(diào)溫度不宜太低，注意室內(nèi)外溫差不宜太大。

從初夏到小滿.芒種.夏至.小暑.夏季六個(gè)節(jié)氣，氣溫逐漸升高，雨水逐漸充沛，萬物繁茂，陽(yáng)極陰生，萬物成實(shí)。夏季養(yǎng)生要符合夏季陽(yáng)盛的特點(diǎn)，注意陽(yáng)氣的養(yǎng)護(hù)，因時(shí)制宜.因人制宜。