久坐辦公室 常按四大養(yǎng)生穴位

有些女性朋友天生體質(zhì)柔弱，稍不注意就可以能被各種疾病侵襲，尤其是現(xiàn)代的都市女性，整天坐在辦公室，很少有運(yùn)動的時間，長期以往讓身體出現(xiàn)問題處于亞健康的狀態(tài)，那么怎么辦呢？不妨按摩一下這些養(yǎng)生穴位，來預(yù)防一些疾病侵襲您的身體，下面四大養(yǎng)生穴位女性常按摩可以有效預(yù)防緩解疾病。

偏頭痛——風(fēng)池穴

風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。

位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

要點(diǎn)：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。

肩部僵硬——肩井穴

久坐的時候不注意肩部運(yùn)動，會導(dǎo)致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。

位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點(diǎn)：用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機(jī)，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

頭部疼痛——合谷穴

如果您的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助您。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。

要點(diǎn)：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，您會覺得很舒服，但又稍微覺得有點(diǎn)疼，沒關(guān)系，您可以再加點(diǎn)力氣按壓。

腰痛——委中穴

一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。

要點(diǎn)：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。