食用青豆的幾個養(yǎng)生保健功效

說起青豆，相信大家都不陌生，也經(jīng)常吃，青豆就是我們經(jīng)常吃的豌豆，營養(yǎng)物質繁多，比如說豐富的蛋白質，鈣質，纖維素以及維生素等等，可以有補充營養(yǎng)元素，還可以促進食欲，青豆的一些養(yǎng)生的功效你知道嗎，來看看這些小常識吧。

增強身體抵抗力

青豆富含類黃酮、類胡蘿卜素、酚酸和多酚類抗氧化劑，有助于增強身體抵抗力。那些免疫力低下的患者應該在日常飲食結構中加入青豆，常吃對身體大有益處。

除皺紋

國外科學研究表明，每日吃一把青豆，可以讓皺紋消失，讓你看起來更年輕。這真是一個令人難以相信的結論，想不到青豆竟然可以養(yǎng)護肌膚。青豆可以有很好的去除皺紋的作用，可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以有抗皺美容的效果。

預防骨質疏松癥

大多數(shù)人知道吃黃豆、黑豆、紅豆對女性健康有幫助。事實上，青豆也是婦女日常飲食中不可或缺的一部分，因為青豆可以強壯骨骼，預防骨質疏松癥。青豆可以補充豐富的鈣質，可以有預防骨質疏松的作用，適合各種的人群補鈣。

緩解便秘

定期吃青豆可以保證身體正常排便，因為青豆中富含高纖維，能有效緩解便秘的癥狀。

青豆的一些養(yǎng)生的功效，大家都也了解了，了解了以后可以利用到生活中去，可以通過青豆來補充營養(yǎng)，可以有去除皺紋的作用，還可以有預防骨質疏松的效果，對于緩解便秘有一定的效果，同時也可以提高體質。