三種養(yǎng)生食材緩解氣血兩虛體質

每一種食物都有著不同的養(yǎng)生作用，不同的食物營養(yǎng)物質不同。很多人都有氣血兩虛的情況哦，這個和很多的因素是有關系的呢，那么應該如何去調理呢，除了保持一個良好的心態(tài)減少壓力以外。一些補氣血的食材大家都知道了吧，下面的這些食材是不錯的選擇，一起來看看吧。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油“，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，小米大家都很熟悉的吧，是一種很有營養(yǎng)的食材，具有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以健脾胃的呢，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以緩解腸胃不適，對于補氣血有幫助。

牛奶

牛奶的營養(yǎng)豐富就已經得到了科學的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，另外牛奶對于失眠多夢、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。牛奶可以有滋補五臟的作用，還可以調理脾胃，對于貧血啊或者是容易疲勞氣虛的情況也是有所改善的呢。

關于一些緩解氣血不足的食材大家都知道了吧，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實很多的食物，都有著不同的養(yǎng)生作用，針對不同的情況調理都是可以食用的，只是大家對這些不太了解，看了以后我們就可以利用這些食材，對于氣血不足的情況進行調理的哦。