蜂蜜安眠解乏 三餐巧吃蜂蜜更養(yǎng)生

蜂蜜是一種頗受女性歡迎的保健食品，其不但可作為調(diào)味品，更具有極佳的養(yǎng)生療效。那么大家又是否清楚蜂蜜的各種妙用呢？其實(shí)蜂蜜適合用在很多時(shí)刻中，早午晚都有蜂蜜可以起到作用的時(shí)候，大家可以適當(dāng)選擇，蜂蜜也是很不錯(cuò)的護(hù)發(fā)良品，滋潤(rùn)溫和與頭發(fā)的質(zhì)地相應(yīng)。

飲食小衛(wèi)士

1、早餐奶宜加蜂蜜

牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收。另外，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等可促進(jìn)人體對(duì)奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，尤其是對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以，早餐奶里加勺蜂蜜，能使兩種食物營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

2、中后蜂蜜水解乏

中午不僅是人體一天中大腦活動(dòng)最活躍，也是最疲勞的時(shí)間。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于牛奶的15倍；蜂蜜富含豐富的礦物質(zhì)，如有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷等。中午喝蜂蜜，最能解除疲勞。

3、夜間蜂蜜水安眠

晚上喝蜂蜜水，既可以幫助消化，又能夠有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜，用溫開水調(diào)服。但有起夜習(xí)慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，因?yàn)槠浜橇枯^高，容易引起多尿。

護(hù)發(fā)小強(qiáng)手

1、蜂蜜護(hù)發(fā)素

用蜂蜜護(hù)發(fā)，其效果堪比護(hù)發(fā)素，而且天然無刺激，更適合老人、小孩及皮膚脆弱者。在日常護(hù)理所用的護(hù)發(fā)素中加入一些蜂蜜即可，或者把蜂蜜和檸檬汁混合，涂在頭發(fā)上，一段時(shí)間后沖洗干凈即可。一兩個(gè)月后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，您的頭發(fā)會(huì)黑亮有光澤，并且不容易損傷。

2、巧制蛋清蜂蜜發(fā)膜

有節(jié)儉的家庭婦女經(jīng)常會(huì)用做飯時(shí)剩下的雞蛋清給頭發(fā)做個(gè)“滋養(yǎng)面膜”?？梢匀∮玫皻ぶ惺Ｏ碌碾u蛋清，加入幾滴橄欖油和蜂蜜，攪勻后涂在頭發(fā)上，著重涂發(fā)梢處，然后用毛巾或浴帽包住頭部，20分鐘后，用清水沖凈即可。每周按照此法做1—2次，幾周后即可讓頭發(fā)恢復(fù)往日光彩。

小提示：空腹時(shí)不要喝蜂蜜

蜂蜜中含大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，影響食欲。并且，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。不要空腹喝蜂蜜水，最好喝杯溫白開水。