久坐族如何養(yǎng)生 三個保健常識

現(xiàn)在的人們工作壓力大，一些長期對著電腦工作的人們不僅會導致視力的下降，而且還會誘發(fā)其他疾病的發(fā)生哦，你知道久坐族嗎，它是一種長期坐著工作學習的一種統(tǒng)稱。久坐族對健康不利，你知道應該如何保健的嗎，下面的這些方法可以幫助你。

1、多眨眼

長時間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復一日，視力會明顯下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望遠方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。久坐族對眼睛是有一定的傷害的，所以為了緩解眼睛疲勞，可以選擇多眨眼，可以做眼保健操，可以緩解眼睛不適。

2、多轉頭

長時間坐著，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業(yè)病。頸椎病還會累及其它神經(jīng)和組織，造成手指發(fā)麻、頭暈、眼花、惡心等癥狀。長期帶著這樣的不適去工作，不僅工作效率會降低，而且自己的健康也受到了很大的損傷。一定要保護好我們的頸椎。久坐族會導致頸椎病的發(fā)生，所以多轉頭，注意頭部和頸部的運動，這樣的話可以減少壓力，而且還會減少頸椎病的發(fā)生。

可以采用轉頭的方法，盡量將頭向后仰，再盡量低頭，然后緩慢地轉動頭部，最后把頭向兩側來回擺動。經(jīng)常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對于頸部的甲狀腺也是有好處的。

3、多揉腰

很多人在疲勞的時候，都會感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰酸的感覺會更加明顯，不過，這個時候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經(jīng)期延長。

久坐族應該如何保健和養(yǎng)生的這個問題，小編介紹了相關的內容了，這些方法可以幫助你緩解久坐族導致的一些副作用的發(fā)生，比如說頸椎病啊，或者是視力下降眼睛疲勞，還有就是腰椎疾病的發(fā)生哦，大家可以試試這些小方法哦。