立春節(jié)氣怎么養(yǎng)生 立春調(diào)神養(yǎng)生的方法有哪些

春季是踏青的好季節(jié)，很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候出去踏青，既能鍛煉身體還能呼吸新鮮空氣，立春是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，立春前后的養(yǎng)生也是有講究的，不僅飲食可以養(yǎng)生，平時(shí)的一些小習(xí)慣也可以養(yǎng)生，那立春節(jié)氣怎么養(yǎng)生？立春調(diào)神養(yǎng)生的方法有哪些？

1、立春調(diào)神養(yǎng)生原則

春季宜養(yǎng)肝，而怒傷肝，所以從立春開始，在精神調(diào)養(yǎng)上，要力戒除暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持恬靜、愉悅的好心態(tài)。

那么立春適宜通過(guò)哪些活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的情志呢？

1坐功

在每天夜間11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)，運(yùn)氣調(diào)息，去除心中雜念，將呼吸調(diào)整得極其細(xì)長(zhǎng)緩慢，然后盤腿而坐，將雙手相跌壓在腿上，想兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上肢和頭頸，同時(shí)兩肩上聳，身體上提，各3~5次，將口中津液咽入丹田3次，可治：風(fēng)氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。

2春游踏青

春游踏青是傳統(tǒng)的休閑養(yǎng)生內(nèi)容之一。人們經(jīng)過(guò)寒冬收斂之季，此時(shí)應(yīng)適應(yīng)自然的生機(jī)，走出戶外去踏青。邀上三五好友或者與親人一起踏青郊游野餐不僅可以感受春光、放松心情，也能很好地增進(jìn)情誼。在春天里進(jìn)行空氣浴和日光浴，能促進(jìn)健康，提高免疫力，空氣中的負(fù)離子可以振奮精神，使頭腦清醒、精力充沛。

3立春登山

登山時(shí)一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)體能的消耗大，不亞于一次遠(yuǎn)距離長(zhǎng)跑，比較適宜體質(zhì)較好的人。登山不僅可以使心肺功能得到極大的鍛煉，還能很快地消耗脂肪，鍛煉腿部肌肉力量。

4春季垂釣

垂釣不僅在于收獲魚，更在于怡養(yǎng)性情。在緊張工作之余，來(lái)到幽靜的曠野，休浴著陽(yáng)光，面對(duì)粼粼清波和兩岸隨風(fēng)飄蕩的垂柳，欣賞著青山綠水和藍(lán)天白云，呼吸著清新的空氣，臨風(fēng)把竿，優(yōu)哉樂(lè)哉。

2、溫馨小提醒

春季養(yǎng)生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。