上班族養(yǎng)生的最佳時間 白領麗人養(yǎng)生的最佳時間

隨著社會生活節(jié)奏的加快，很多上班族整日都是忙碌于家和公司之間，基本上是沒有什么時間休息或者運動的，所以大家都會在休閑的時間比較注意養(yǎng)生。養(yǎng)生也是要注意時間和方法的，那么，一般上班族養(yǎng)生護膚的最佳時間和方法是什么呢？

1、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的

酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，千擾人體對

鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼，同時，牛奶有催眠作用，這對于壓力大的上班族來說是很好的助眠食物，有鎮(zhèn)靜安神的作用。

4、吃水果最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時，因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，且吃水果有開胃飽腹的作用，水果的清香可以緩解疲勞，有提神解煩的作用。

5、曬太陽最佳時間

上午8時至10時和下午4時

至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時間

皮膚的新凍代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護趺效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮映健康的功效。

7、散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴351-451,能使全身的肌肉，關節(jié)松他，血液循環(huán)加快，幫助您安然入睡。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡，晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次EJ凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近咦昏時分為最佳.此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心臟與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

11、冬季要怎么減肥

1、冬季減肥方法-勤運動

勤運動可以說是hi冬季減肥的最佳方法，既可以然后多余脂肪還可以加速血液循環(huán)使身體變得暖和，但是鍛煉時也要講究一定的方法與技巧。

冬季來臨首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。。如果您正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪將軍肚最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐后散步，對減肥更為重要

2、冬季減肥方法-勤按摩

冬季寒冷很多都喜歡偎依在火炕或烤火箱上，這個時候我們也通過按摩過多脂肪的部位達到然后減肥的目的。

方法：使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

3、冬季減肥方法-調整飲食

偏胖的人，在冬季更要注意控制食欲，晚餐時間提早點并安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了。這是因為晚間人體攝入的營養(yǎng)素易轉化成脂肪而儲存，并且，冬季晚餐后的活動量往往比較小，如果晚餐過于豐盛，很容易使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存起來。

4、冬季減肥方法-三低三高飲食

所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

5、冬季減肥方法-熱水浴

冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓您緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當您將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。