孕晚期的早餐怎么吃才有營養(yǎng)

我們平時(shí)吃飯都是在給我們自己一個(gè)人供給營養(yǎng)，但是我們?cè)趹言泻缶褪莻z個(gè)人了，我們不僅要適當(dāng)?shù)脑黾语埩?，也是要增加我們的營養(yǎng)的攝入，注意我們的飲食搭配，早餐就是需要我們的吃的健康的，下面我們就一起來看看孕婦晚期的早餐怎么吃吧。

早餐很重要，對(duì)孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子里的小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧!下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。

1、蝦仁紫菜餛飩湯:

【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

【制法】

(1)鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。

(2)將木耳去雜，洗凈，剁碎。

(3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。

(4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

(5)用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

【功效】

我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常吃道菜肴的，不僅是因?yàn)檫@道菜美味，更是因?yàn)轷r蝦和紫菜中都是含有豐富的鉀和碘的，能夠很好的促進(jìn)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，有利于甲狀腺素的合成，這是有利于寶寶的大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育，所以為了寶寶吃的聰明，我們也是要注意了。

2棒糝南瓜粥:

【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

【制法】

(1)南瓜洗凈切塊。

(2)煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后，改微火煮。

(3)玉米渣煮到半熟時(shí)，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。

以上就是為大家介紹們?cè)袐D在晚期早上的飲食相關(guān)知識(shí)，我們?cè)袐D的健康，才是整個(gè)家庭的幸福，所以孕婦就是不要為了方便而簡(jiǎn)單的吃，為了寶寶的健康我們也是要注意的，及時(shí)的補(bǔ)充我們身體所需的各種營養(yǎng)元素，保證自己的身體狀況。