易怒的脾氣可以多吃這些食物

我們很多人都是脾氣暴躁，而且容易發(fā)怒，這其實(shí)是與自身的性格、修養(yǎng)、生活環(huán)境等都有很大關(guān)系，我們很多的男性朋友由于生活工作壓力大，生活瑣事等，難免都是會(huì)引起煩躁，有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，我們其實(shí)是可以通過(guò)一些食物來(lái)很好的調(diào)節(jié)的，一起來(lái)看看吧。

1、多吃富含鈣食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?有些男性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，男性情緒會(huì)比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。

建議:每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛(ài)激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)男性的精神。

建議:可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物:

有些人不喜歡吃肉，也不喜歡吃一些蔬菜，最喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食是會(huì)造成我們的身體的鐵元素?cái)z入不足，導(dǎo)致我們的情緒急躁易怒。

建議:易怒的人就是應(yīng)該適量的多吃一些含有豐富鐵元素的食物，像動(dòng)物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮品等等。不僅是可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒，還能夠很好的補(bǔ)充我們身體營(yíng)養(yǎng)，有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?鋅參與人體多種代謝活動(dòng)，對(duì)蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收。

建議:脾氣暴躁易怒的人多吃點(diǎn)含鋅豐富的食物有魚(yú)、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。

我們現(xiàn)在也是知道了飲食也是可以很好的幫助我們改善壞心情的，所以下次我們心煩發(fā)怒的時(shí)候，可以很好的嘗試上面的食物的，平時(shí)的生活中要注意飲食的均衡，不要偏食，不僅是會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)我們的心情和心態(tài)也是有一定的影響的。