晚上睡前喝牛奶一定會長高嗎？

很多朋友都會有這樣的疑問就是晚上睡前喝牛奶一定會長高嗎?這是根據(jù)每個人的體質不同而決定的，因為我們個人的身體狀況是不同的所以我們需要了解有關這樣的問題，那么我們就可以給身邊的朋友提供這些有益于身體健康的常識，因為我們很多朋友都不是特別清楚晚上睡前喝牛奶一定會長高這樣的問題，下面我們就來了解一下有關于這個問題。

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。

身高、體重與遺傳因素，營養(yǎng)水平，生長激素、甲狀腺素和性激素的分泌是否正常，是否進行體育鍛煉及微量元素鈣、磷、鋅是否缺乏等有關。

建議在生長發(fā)育階段要加強營養(yǎng)，補鈣，合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不挑食，生活要有規(guī)律，多做跳躍、懸重、游泳等運動能促進身高增加。

多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時間。

以上內(nèi)容就是關于晚上睡前喝牛奶一定會長高的內(nèi)容，相信我們很多朋友都已經(jīng)了解了，那么了解之后我們就可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇在睡前可以喝上一杯牛奶，而有的朋友由于身體狀況也不需要喝牛奶，所以，這是需要由具體的身體狀況決定的。